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小满时节,谨记“24字养生要诀”

2020-05-21 10:36:31 来源: 南通网

本网讯 (记者冯启榕 实习生徐志刚)小满时节气温升高明显,市中医院主任中医师周健提醒,该时节市民应谨记“24字养生要诀”,清心祛暑、清热解毒,健脾养胃、补气益阴,清热利湿、生津止渴。

中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适宜清补。“而心喜凉,宜食酸,比如可常吃些小麦制品,另外可适当多吃些猪肉、李子、桃子、菠萝、芹菜等。”周健指出,中医注重天人合一,阴阳互补,因此人们在夏天以多吃些性寒凉味酸食物为宜,尽量不吃辛辣温燥之物。不过,应注意生食冷饮不宜过度,以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。为此,周健认为,在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。


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